Les signes d’un dérèglement hormonal chez une femme sont très nombreux et il est pourtant difficile de les faire reconnaître comme symptômes par un médecin ou un gynécologue.
Ces maux invalidants dans la vie d’une femme, ne doivent pas être considérés comme « normaux » et peuvent, grâce à l’alimentation, l’hygiène de vie et les plantes médicinales, être équilibrés sur le long terme.
Pour savoir si vous souffrez de dérèglements hormonaux, prenez le temps d’observer votre corps aux différents moments de votre cycle et notez si vous ressentez ces différents troubles :
- acné sur le bas du visage et le menton
- émotions et énergie up&down
- pilosité excessive
- difficulté à perdre du poids et craving de sucre
- migraines et maux de tête (surtout dans la période des règles)
- flux de sang abondant pendant la phase menstruelle ou spotting en dehors
- douleurs mammaires
- règles douloureuses
- absence de règles depuis plusieurs cycles
- cycles irréguliers
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Si vous observez ces symptômes, voici les actions que vous pouvez mettre en place dans un premier temps :
Adopter une alimentation anti-inflammatoire avec le régime méditerranéen riche en oméga 3 animal et végétal. Il est composé de
- poisson (surtout gras comme le saumon, le maquereau, les sardines)
- d’oeufs
- de légumes et des fruits
- d’oléagineux (amandes, noisettes, noix de cajou…)
- de légumineuses (lentilles, haricots secs, pois chiche)
- et peu de céréales (riz, quinoa, sarrasin…).
Photo de micheile henderson sur Unsplash
Activez votre circulation sanguine et lymphatique avec
- le mouvement (sport 2 à 3 fois/semaine)
- des massages
- un sauna infra-rouge (il a en plus une action anti-inflammatoire).
Je conseille le sauna infrarouge Belleyme à Paris.
Réserver votre séance de sauna infra-rouge
Faire une cure de 2 à 3 mois de plantes rééquilibrantes hormonales avec la tisane Clio Les Plantes Savantes. A prendre 10 jours avant les règles et les premiers jours de règles douloureuses. 3 tasses/jour à prendre tous les jours pour un résultat efficace.
Une marque de tisane de plantes médicinales françaises en culture bio et Demeter, cultivées à la main, pour une grande efficacité et un goût très agréable.
Tisane Clio
Faire une cure de 2 à 3 mois de plantes adaptogènes en teinture mère ou en poudre. L’Ashwagandha et la Rodhiola sont les plus recommandés. Elles agissent sur le déséquilibre émotionnel, particulièrement fort durant la période avant les règles.
Je recommande la marque Gurhu, qui propose des plantes de très belle qualité et efficace.
Photo Instagram @gurhu.co
Pour être accompagné par un professionnel et mettre en place une hygiène de vie sur-mesure, vous pouvez prendre rendez-vous dans la rubrique Consultation.
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